[...] sprawe tej diety:D planuje ulozyc diete na caly tydzien zeby nie byla taka monotonna. wiecie neizawsze ebde mogl szamac jajka o kazdej porze poniewaz szkola:/ oto 1 dieta jak ulozylem( nie liczylem wszystkiego z dokladnoscia co do dziesiatej): 1:300ml mleka + 150 płatkow cornflakes 2:banan serek wiejski/homogenizowany 3:Bułka z [...]
[...] " że ćwiczy 20 lat a taki mały" itp. ja musiałem nadrabiać przez 2 lata do moich rówieśników. A i tak siłowo cześci jeszcze nie dogoniłem. Mimo ze jest wszystko : dieta , dyscyplina , trening , samozaparcie. Ludzie zapomnieli o genetyce/predyspozycjach. Ja mam predyspozycje do trądziku a moi koledzy nie. Moi koledzy pala, pija, cpaja, [...]
[...] http://i33.tinypic.com/el2lco.jpg tylko prosze bez smiania sie! ;) podstawowy zarys miesni tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac tj jak cwiczyc iel czegoz czym jaka dieta co i jak :/ wiec kalecze po swojemu i poki co mijam sie zcelem ;) Pozdro! Zmieniony przez - mlodzian89 w dniu 2008-08-30 01:42:14 Zmieniony przez - mlodzian89 w dniu [...]
[...] test - gdy zmieniono sklad i wyrzucono PH stal sie kosmicznie drogim boosterem tescia tylko Animal stak2 - booster tescia Animal pump x2 - daje rade Animal mstak - jak animal stak Animal NItro - po co? Białko ON Whey 2,5kg - ok ogolnie zestaw supli bez ładu i bez skladu - do dupy napisz ile masz lat cel cyklu dieta? i czy juz masz to wszystko
[...] ( 135g ) Z kalkulatora wychodzi mi, że wszystko jest ok. W dni nietreningowe jem to samo OPRÓCZ gainera. A tylko w niedziele jem normalnie ( bez diety ) Mam nadzieje, że dieta jest ok, jeśli nie to proszę o korektę. I moje konkretne pytanie, kiedy mogę się spodziewać efektów ( wizualnych :D )? Bo przed dietką ważyłem 83, a teraz po 2 tyg. od [...]
No to chyba kolej na mnie Sorry za spoznienie ale jakos tak wyszlo O mnie: Wiek : 16 Staż: ok. 12 miechow z drobnymi przerwami Wymiary: wzrost - 160 cm waga - 53 kg bmi - 20,7 ramię - 32 cm przedramię - 30,5 cm nadgarstek - 16 cm klata/motyl - 100 cm barki - 109 cm talia - 74 cm pas - 78 cm udo - 48 cm łydka - 34,5 cm Rekordy: podciaganie - 31 [...]
DZIENNIK TRENINGOWY BY GRZYNIU WITAM Dzisiaj zaczynam prowadzić swój własny dziennik treningowy w którym będe was informował o przebiegu moich treningów , dni nietreningowych . Mam nadzieje że dziennik zmotywuje mnie jak i może niekturych do działąnia . W moim dzienniku znajdziecie co 2 miesiące fotki oraz małe podsumowania . O MNIE Nazywam się [...]
Witam, Ćwiczyłem przez 6 tyg. to: http://www.sfd.pl/temat104858/ I jeszcze potem przez 2 tyg to: http://www.sfd.pl/temat105065/ (droga B plan: tylko sztangielki) Przytyłem 4 kg, a moja sprawność fizyczna wzrosła około 2 krotnie :). Tym planem (http://www.sfd.pl/temat105065/) ćwiczy mi się naprawdę dobrze, po prostu czuję, że jest idealny dla moich [...]
[...] jakość mojego mięśnia(woda ,tłuszcz) ,który natomiast zależy od diety.Jest to pierwszy z powodów ,stworzenia odpowiednich warunków wzrostu jakimi nie wątpliwie jest dieta.Kolejną rzeczą jest fakt ,że wiecznie bez diety dodatkowe kg nie będą leciały (chyba ,że odkładając się w okolicy brzucha).W związku z powyższym od września ruszam na [...]
Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]
witam! chciałbym napisac jak wyglada mniej wiecej moja dieta, nie jest to super wyliczona dieta, ale ''na oko'' jest ok. sprawa wyglada tak ze w 6 miesięcy przytylem z 76.5 kg do 85 kg. i od okolo 2 moze 2.5 miesiecy stoje na tym 85 i ani drgnie dalej. moze czas na jakies korekty w diecie ? dodam ze sila na treningach o dziwo idzie w gore, a jak [...]
Żeby mięśnie rosły duże potrzebny jest trening i odpowiednia dieta. Sam trening bez dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości substancji odżywczych będzie powodował zwiększanie gęstości mięśni a nie ich objętości.
1. Pozbądź się myślenia dieta=głód. Ja na diecie częściej się zmuszam do jedzenia tego co zaplanowałem niż marudzę z powodu głodu. 2. Spalacz (wybrałeś taki sobie) potęguje efekty odpowiedniego jedzenia i ćwiczeń. Jeśli tego nie robisz przynajmniej dolidnie, to spalacz da mizerne efekty, jeśli w ogóle. A o utrzymaniu efektów zapomnij bez kolejnego [...]
Widze, ze ktos poszedl po rozum do glowy Zawsze jak slysze, ze 70% to dieta a 30% trening to mnie pusty smiech ogarnia. Zeby prawidlowo oszacowac wage czynnikow wystarczy pobawic sie w ich selektywne eliminowanie. Czyli: 1. Jak urosnie ktos bez treningu ale z sensowna dieta. 2. Jak urosnie ktos bez sensownej diety ale z dobrym treningiem. Zgodnie [...]
nie to nie byla meta, znalazlem w polskim necie na jakims forum tez post goscia ktory zalil sie ze dostal ginekomastii, wiec nie jestem sam, pytam bo moze ktos na tym forum ma podobny problem, pare lat temu tez bralem zma ale krocej i z dieta, teraz ponad miesiac i bez diety (przytylem 6 kg) no i cycki urosly i prostata nawala....
jestem po cyklu udanym ok (minie 6 tydz.) na mono . Chcialbym dalej zapodac kolejny cykl na kreatynie. Dieta oczywiscie jest na mase bez zarzutow raczej. i tu pytanie : czy dac mono + CP czy moze dac jakies inne(lepsze?)(tansze/) np. cos z typu CREA-SHOT z ActivLab (tansze niby) lub Interactive Nutrition - N.O.K.O. - 800 g Zalezy mi na [...]
[...] forum dość często spotykam w postach taką kolejność jeśli chodzi o priorytety w sporcie jakim jest BB. Zastanawiam się czy tak jest rzeczywiście ? Bo przecież na zdrowy rozsądek: nawet najlepsza dieta nie spowoduje rozrostu mięśni bez treningu, a dobry trening, przy normalnym odżywnianiu tak. Więc jak to jest ? Zapraszam do dyskusji. Pzdr.
tak szukalem w necie i prosze na co się natknąłem Dla tych co traktują bieganie poważnie Dieta wysokowęglowodanowa charakteryzuje się tym, że w pierwszych dniach spożywania posiłków praktycznie bazujemy na produktach zawierających znaczne ilości białka a minimalne węglowodanów. Dopiero w trzecim dniu przed startem sytuacja odwraca się, gdzie [...]
[...] aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo tłuszczu na nich). Cytat z artu na e-kulturystyce "Diety te mają na celu: 1) dieta na masę – przyrost masy mięśniowej bez zbędnego tłuszczu. 2) dieta na rzeźbę – utratę tkanki tłuszczowej z zachowaniem ciężko wypracowanej masy [...]
Masz racje nie wiem o której cześci ciała wtedy myślałem Jestem po skonsumowaniu piersi kurczaka bez panierki jednak dieta LC daje we znaki bo nawet musztardy nie mozna... Treningi przebiegają refgulaminowo i lecą juz 3 obwody. W końcu to 3 tydzień. Nadal weże 73kg ale zaczyna się coraz większa partycypacja mięśnii no i sam czuje coraz wiekszą [...]
WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe
